하루 걸음 수와 운동 효과

하루 걸음 수와 운동 효과

일본에서 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음 수와 운동효과를 측정한 결과

4천보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,

5천보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고,

7천보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고,

8천보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고,

만보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다.

많이 걷는 것은 필수다.

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서

잠을 잘자게 해 주고 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해 주기때문에

결국 몸을 건강하게 만들어준다.
고통 없이는 얻는 것도 없다.

-옮긴글-