지란지교(芝蘭之交)

한국인은 대부분은 틀린 건강 상식 3가지‘🏥 한국인 대부분이 틀린 건강 상식 3가지!건강을 위해 좋다고 믿고 실천하는 습관이 오히려 독이 되는 경우가 많습니다.특히 한국인들이 잘못 알고 있는 건강 상식 중에는과학적으로 틀린 것이 많아 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다!💡 그렇다면 한국인이 가장 많이 오해하고 있는 건강 상식 3가지는?오늘부터 바로 고쳐야 할 건강 정보 오류를 알려드릴게요! 🚀한국인은 대부분은 틀린 건강 상식 3가지❌ 1. ‘밥심’으로 살아야 한다? → 탄수화물 과다 섭취가 건강을 망친다!**“밥을 먹어야 힘이 난다”**는 말은 한국인들에게 익숙한 건강 상식이죠.하지만 하얀 쌀밥을 주식으로 먹는 식습관은 혈당을 급격히 올리고, 당뇨 & 비만 위험을 증가시킵니다.💡 왜 하얀 쌀밥이 문..

낮에 졸리면서 ‘이 증상’ 동반되면, 치료 꼭 필요한 기면증낮에 견디기 힘든 졸음이 쏟아지는 사람이 있다. 앉아서 수업을 듣고 일을 할 때 꾸벅꾸벅 졸거나, 책 읽고 텔레비전을 볼 때 혹은 누군가에게 말하고 있을 때도 졸린 경우 '주간졸림증'을 의심해볼 수 있다. 주간졸림증은 말 그대로 낮 시간에 과다한 졸음이 와 때와 장소를 가리지 않고 졸게 되는 증상이다.◇야간 수면 부족이 낮 졸음으로 이어져주간졸림증의 가장 흔한 원인은 야간 수면의 양이 부족한 것이다. 성인의 하루 평균 적정 수면 시간은 7~8시간인데, 지속적으로 야간 수면이 부족하면 주간에 반복적으로 졸게 된다. 특히 순환 및 교대 근무를 하는 직업을 가진 사람들에서 일주기 리듬장애로 인한 주간졸림증이 흔하다.적정 시간을 잤음에도 수면의 질이 좋..

커피포트 석회 제거법이것 하나로 간단히 해결하기안녕하세요 줌마토깽입니다^^커피포트에 물을 끓여커피나, 차를 즐겨 먹는데요커피포트 세균덩어리희끗희끗한 석회 제거하는최고의 방법을 소개해 드릴게요커피포트 오염매일 사용하는커피포트는 물 때나찌든 때가 생기기 쉬운데요더 심해지명위 사진처럼 희끗한석회가 생길 수도 있답니다커피포트 석회석회는 알고 보면세균덩어리라고 하는데요그냥 닦으려면잘 안 닦이더라고요이럴 때 힘들게닦으실 필요 없이이것 하나 준비하세요식초이것 하나는바로바로 식초입니다제가 해본 방법 중 이 방법이 정말 최고예요식초 부어주기방법도 간단합니다커피포트에 물을약간 채우시고 여기에식초 소주컵 1컵만 부어주세요팔팔 끓여주기그다음 평소처럼팔팔 끓여주세요!만약 석회가 심하면식초 원액을 부어 사용하세요대신 커피포트바닥..

“목감기 아닌 ‘식도암’”… 종양학자가 강조한 의심 증상 6가지, 뭘까?영국의 한 종양학자가 식도암을 의심해 볼 수 있는 몇 가지 증상을 제시했다.지난 3일(현지시각) 외신 매체 더 선은 목감기일 때 나타나는 단순 인후통으로 위장되기 쉬운 식도암 증상을 보도했다. 영국 크롬웰 병원에서 암의 치료와 예방 방법 등을 연구하는 종양학자 제이슨 차우(Jason Chow)는 “음식을 삼키는 데 어려움이 있고, 타는 듯한 통증을 느끼거나 음식이 목에 걸린 것 같은 기분이 드는 것은 식도암의 일반적인 증상”이라며 “이러한 증상이 발견되면 의사와 상담해야 한다”고 말했다. 이어 차우는 비교적 덜 알려진 식도암 증상에 대해서도 경고했다. 그에 따르면 ▲음식 역류 ▲만성 기침 ▲쉰 목소리 ▲객혈 ▲어두운색(검은색)의 배변..

아침 공복에 물 한 잔, 아무리 좋다지만… ‘이 물’은 오히려 毒기상 후 먹는 물 한 잔은 여러 건강 효과를 가져다준. 그러나 찬물을 마시면 오히려 건강이 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 아침에 마시는 물의 효능과 찬물의 부작용에 대해 알아본다.◇기상 직후 물 한 잔, 노폐물 배출·식욕 조절 도움기상 직후 마시는 물 한 잔은 건강에 여러 도움이 된다. 공복에 물을 마시면 혈액·림프액 양이 늘면서 노폐물이 배출될 수 있고, 장운동이 촉진돼 배변 활동이 활발해지는 효과도 있다. 또 자는 동안에는 땀이나 호흡 등으로 체내 수분이 최대 1리터씩 배출되는데, 이때 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관질환이 생길 위험이 커진다. 기상 직후 물을 마실 경우 혈액 점도가 낮아져 이 같은 질환을 예방할 ..

“나야, 들기름”… 몸에 좋은 들기름 ‘이때’ 먹으면 더 좋다?최근 넷플릭스에서 큰 인기를 얻은 예능프로그램 ‘흑백요리사: 요리 계급 전쟁’에서 요리 유튜버 최강록이 “나야, 들기름”이라고 말한 장면이 화제가 됐다. 들기름은 특유한 향과 고소한 맛이 있어 한국 요리에서 중요한 역할을 한다. 나물무침, 비빔밥, 국 등 다양한 음식에 넣어주면 풍미를 더한다. 이런 들기름을 ‘공복’에 한 숟갈씩 섭취하면 건강에 좋다. 그 이유에 대해 자세히 알아본다.◇공복에 먹으면 포만감 높여 다이어트 도와 12시간 이상 공복시간을 가지면 우리 몸은 혈당이 떨어지고 우리 몸은 ‘지방 합성’ 상태에서 ‘지방 분해’ 상태로 변한다. 다이어트의 가능성이 열리는 것이다. 이때 들기름을 먹으면 체중 감량에 효과적이다. 들기름에 함유된..

자칫 썩기 쉬운 양파오래 보관하는 비법 2가지안녕하세요 줌마토깽입니다^^다양한 요리에양파가 들어가기 때문에양파는 항상 집에 있는데요오늘은 자칫 썩기 쉬운 양파 몇 달도끄떡없는 보관법 2가지 소개합니다양파지인분께서직접 지으신 양파한 망을 보내주셨는데요식구가 적어서빨리 소진하긴 힘들더라고요그렇다고 이대로 두면양파가 자칫 썩기 쉬운데요스타킹1. 껍질 채 보관하는 방법먼저 양파를껍질 채 오래 보관하는방법은 스타킹을 활용해 보세요올 나간 스타킹을깨끗이 세탁해 주시고요스타킹에 양파 넣기양파 한 개를넣고 매듭을 지어 주세요또다시 양파를넣고 매듭짓는 과정을반복해 주시면 됩니다!껍질 채 양파 보관그러면 위의 사진처럼모습이 나오게 되는데요이 양파를햇빛이 들지 않으면서서늘한 베란다에 걸어두시면 끝!이렇게 해 주면양파끼리 붙..

양배추 자르기1달 이상도 신선 양배추 보관법안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 고민하시는 양배추 보관법에 대해 알려드리려고 합니다! 양배추는 건강에도 좋고 다양한 요리에 활용할 수 있지만, 잘못 보관하면 금방 시들어버리기 쉬운데요. 오늘 소개해드릴 방법은 양배추를 신선하게 최대 1달 이상 보관할 수 있는 꿀팁입니다. 여러분이 이 방법을 알게 된다면 이제부터 양배추를 오래도록 신선하게 드실 수 있을 거예요. 끝까지 확인해 주세요!양배추 자르기양배추 한통은 ‘이렇게’ 자르세요! 1달 이상도 신선한 양배추 보관법양배추 보관의 핵심은 바로 ‘자르는 방법’입니다. 양배추를 그냥 막 자르면 금방 단면이 변질되기 쉬운데요. 이 방법만 알면 쉽게 해결할 수 있습니다. 먼저, 심지를 중심으로 양배추를 자르는 것이 첫 번째 ..

사람들이 나이 들면서 가장 무서워하는 것이 뭔지 아시나요? 바로 인지기능이 떨어져 치매에 걸리게 되는 것입니다. 모든 것을 잊게 되는 병, 사랑하는 가족들은 물론 나 자신까지 잊어버리게 되는, 어쩌면 세상에서 제일 슬픈 병이 아닐까 싶은데요. 어떻게 해야 100세까지 총명하게 지낼 수 있을까요? 글쓰는 닥터 김철중. 이번 시간엔 나이 들어도 싱싱하고 총명한 뇌 만드는 법, 알려드리겠습니다.나이가 들어가면서 생기는 인지 기능 변화는 사람마다 다르고, 같은 사람도 인지 기능 분야별로 떨어지는 속도가 다릅니다. 1956년, 미국에서 노화에 따라 변하는 인지 기능을 추적 조사한 대규모 연구가 있었는데요, 무려 50여 년에 걸쳐 20대부터 90대까지 6000여 명을 대상으로 실시된 ‘시애틀 종단 연구’입니다. 이..

하루 커피 'O잔' 넘게 마시면, 심장 질환 위험 쑥 ↑카페인을 지나치게 많이 섭취하면 심장 질환에 걸릴 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다.인도 다호드 자이더스 의대 낸시 카가타라 박사 연구팀은 카페인이 심장 건강에 미치는 영향을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 18~45세 사이의 건강한 92명의 참가자를 모집해 카페인 섭취량을 조사하고, 이들의 심장 건강을 확인하기 위해 3분간의 걸음 수를 측정했다.연구 결과, 참가자의 약 20%가 매일 400mg 이상의 카페인을 마신 것으로 확인됐는데, 이들은 시간이 지나면서 심박수와 혈압이 크게 상승한 것으로 나타났다. 이는 커피 4잔, 탄산음료 10캔 또는 에너지 음료 2잔에 해당하는 양이다. 또한 하루에 600mg씩 가장 많은 양을 마신 사람들은..