면역력을 높일수 있는 방법

코로나 때문에 이제 전국 어디도 안전하지 않는것 같습니다.
예방 주의사항에 대해서 여러 얘기를 하는데, 그 못지않게 중요한것이 자체 면역력을 높이는 것입니다.

코로나 숙주인 박쥐는 300여종 이상의 바이러스를 갖고 있다고 합니다만, 발병하지 않고 40년가량 산다고 알려져 있습니다.
이것은 박쥐의 체내온도가 날고 있을때 40도까지 올라가는데 있지 않을까 생각하고 있습니다.

일본면역학자 '아보 토오루'는 몸의 체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 떨어진다고 했습니다.
면역력을 높일수 있는 방법을 몇가지 추천드립니다.

1. 평소보다 집안온도를 조금 따뜻하게 하십시요
2. 반드시 양말을 신기 바랍니다.
취침중엔 수면양말.
3. 샤워를 할 때 목덜미와 양어깨를 뜨거운물로 2,3분 마사지해 주세요.
4. 온열매트가 있으면 잘 때 등부분을 따뜻하게 해주세요
5. 자기전 족욕이나 반신욕을 15분에서 30분간 해주세요
6. 과일은 포도, 베리, 감귤 등이 좋습니다
7. 비타민C를 하루에 2000-6000mg 섭취하세요
8. 생강, 홍차를 주기적으로 드세요
9. 몸흔들기와 전신을 가볍게 두드려 주세요. TV볼 때 하면 좋습니다.