치매예방 10계명

*** 치매예방 10계명 ***

 

 ▶ 첫   째, 머리를 다치지 않도록 보호하자

▶ 둘   째, 손을 많이 움직이자.

▶ 셋   째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.

▶ 넷   째, 발품을 많이 팔자.

▶ 다섯째, 물을 자주 마시자.

▶ 여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자.

▶ 일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.

▶ 여덟째, 과식을 피하자.

▶ 아홉째, 스트레스를 피하자.

▶ 열 ;째, 불경, 성서나 성현의 말씀을 암송하라.

노인이 되어 가장 무서워하는 질병이 바로 이 치매이다. 그래서 치매에

대한 상식, 지식은 풍부하게 가지고 있어야 합니다. 이것을 정리하여

여기 에 제시하니 다시 한 번 상기하여 치매 예방에 꾸준한 노력을 합시다.

1. 치매의 원인 :

  

   * 머리를 쓰지않으면 급속히 뇌의 기능이 쇠퇴한다.

   

   * 정신적인 자극이 오래동안 계속될 때 두뇌기능이 급속히 떨어진다.

  

   * 무기력하고 만사에 소극적인 성격을 지닌 사람이 치매에 걸리기 쉽다

  

   * 배우자가 먼저 가거나 고독한 세월을 보내는 사람이 두뇌가 쇠퇴한다.

  

   * 불안감과 감정적 혼란이 심할 때 뇌가 정상활동을 못 한다.

  

   * 뇌졸중의 후유증으로 뇌의 혈액순환이 잘 되지 않아 뇌의 기능이

                                    

     약해진다.

 

2. 치매에 걸릴 성격의 사람 :

  

   * 남의 의견을 듣지 않고 자기 중심의 고집을 부리는 완고한 성격.

  

   * 일에 무 취미한 사람.

  

   * 참을성이 없고 성미가 급한 사람.

  

   * 딴 사람들과 친하지 못하여 친구가 없는 사람.

 

   * 웃지 않는 성격의 사람.

 

    * 사람을 믿지 않고 재물만 믿는 사람.

 

3. 치매에 잘 걸리지 않는 사람 :

  

   * 책, 신문 등으로 독서를 잘하는 사람.

   

   * 글쓰기, 사람과 대화를 즐기는 사람.

   

   * 다정 다감하게 잘 감동할 수 있는 사람.

 

4. 치매 예방 :

  

   * 두뇌의 노화방지를 위해 단기 기억을 연습한다.

  

   * 뇌와 신경이 직결되어 있는 손을 많이 움직인다.

  

   * 뇌를 좋게 하는 음식물은 우유, 계란은 절대적으로 필요하다.

  

   * 과 수면이나 낮잠을 자주 자도 뇌활동을 저하시킨다.

 

   * 뇌파를 알파파로 만드는 명상을 수시로하며, 인삼도 예방에 좋다.