● 면역력에
좋은 음식 ●
NO.1
현미
가장 먹기 쉽고 접하기 쉬운 음식으로 현미를 꼽을수 있습니다.
쌀밥과 함께 먹을수 있어 부담감이 없고밥으로 먹기 때문에 삼시세끼로 챙겨 먹을 경우
엄청난 효과가 있는 음식 으로 분류되고 있습니다.
비타민과 미네랄 함량이 높아 면역력 높이는 음식으론 제격입니다.
NO.2
고등어
등푸른 생선은 진리죠 오메가3가 풍부한 고등어는 면역력 증진과 콜레스테롤 수치를 낮춰
주어 혈관 건강에도 큰 도움이 되는 음식입니다.
NO.3
고구마
겨울에 먹기 좋은 고구마도 면역력 높이는 음식중 하나 입니다.
겨울에 대표적 간식 거리로 접하기 쉽고챙겨 먹기 쉬운 고구마는 베타카로틴 함유가 높아
면역력 향상에 도움이 됩니다.
NO.4
돼지고기
이렇게 맛있는 음식이 면역력을 높이는데 도움이 된다니 너무 다행이 아닐까 생각합니다.
돼지고기는 단백질이 풍부하고 셀리늄과 아연까지 갖추고 있는 면역력에 아주 좋은 음식입니다.
그렇다고 너무 자주 많이 먹으면 오히려 몸 건강에 좋지 않을수 있기 때문에 너무 자주 먹는건
추천 드리지 않습니다.
NO.5
유산균
요거트나 요구르트 같은 유제품은 유산균이 풍부할 뿐더러 장을 튼튼하게 해주어 면역력
향상에 큰 도움이 됩니다.
장이 튼튼해야 몸이 건강하다라는 말이 있을정도로 장은 건강에 있어 매우 중요한 역할을
하기 때문에유제품을 먹어 주는 것만으로도 몸 건강의 절반을 지킨다 할 수 있습니다.
NO.6
산양산삼
산양산삼은 면역력 증진에 효과가 탁월한 음식 중 하나로 꾸준히 섭취 하면 면역력 강화는
걱정 안해도 될만큼우리 몸에 없어선 안될 음식입니다.
NO.7
굴
바다의 보물 굴 또한 면역력 증진에 큰 효과가 있는 음식입니다.
피로회복을 돕고 남성의 정력에도 좋다고 하니 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
NO.8
토마토
토마토에는 셀레늄 성분을 다량 함유해 면역력을 높이는 음식으로 알려져 있습니다.
피로회복을 돕는 구연산을 함유하고 있어 체력 증진과 면역력 증진에 큰 보탬이 될수 있습니다.
NO.9
연어
연어에는 면역력과 관련된 여러가지 세포가 혈액을 통해 인체의 각 기관으로 이동하는 것을
돕는 성분이 있어오메가3 면역계 활성화를 도와 면역 세포를 염증이나 암이 발생한 신체
일부로 원할하게 이동할수 있게 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.
NO.10
블루베리
슈퍼푸드로 알려진 블루베리는 딸기와 함께 면역력을 올려주는 음식으로 잘 알려져 있는데요
면역력 뿐만 아니라 눈건강에도 매우 좋은 블루베리는 노인이나 아이들이 섭취하면 더욱
좋다고 합니다.
☞ 이외의 면역력에 좋은 음식
*.꿀
천연 종합영양제인 꿀은 피로회복, 숙취제거, 염증이나 화상 등의 여러질병의 통증을
완화시켜주는 해독효과가 뛰어나고, 몸 속에 있는 콜레스테롤을 없애 각종 성인병 예방 및
완화에 도움을 주는 식품이다.
꿀에는 비타민, 단백질 등의 영양성분이 많이 들어있어 면역력이 약한 사람과 기력이 없는
분들이 자주 먹으면 좋은 면역력 높이는 음식이다.
*견과류
아몬드에는 비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분등의 좋은 영양성분들이 풍부하게 함유, 콜레시테롤
수치를 낮춰주기 때문에 각종 성인병예방 효과가 있는 면역력 강화, 면역력 높이는 음식이다.
*.당근
각종 질병에 대한 저항력을 길러주는 면역력 높이는 음식이다. 당근에는 각종 비타민,
카로틴 성분들이 풍부하게 들어있고, 활성산소의 활동 억제, 몸속 독소와 노폐물을 배출시켜
질병에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있는 면역력 강화음식이다.
*.쌈류
상추, 씀바귀, 치커리 등의 쌈 야채를 많이 먹으면 적혈구가 건강해지고, 감기나 알레르기성
질환을 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 생기고, 계절변화에도 크게 영향을 받지 않는 면역력 강화,
면역력 높이는 음식이다.
*.마늘
예로부터 백익일해라 불릴 정도로 그 가치를 인정 받아온 마늘은 냄새가 나는 한 가지 해로운
점만 빼면, 어느 것 하나 버릴 것 없는 최고의 면역 증강 식품이다. 박테리아를 죽이고
곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는 효과가 있기 때문이다.
*.양배추
서양에서는 예로부터 약으로 사용될 만큼 영양 가치가 우수한 양배추는 식이섬유가 풍부하고
비타민도 다량 함유, 내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품 대열에 속한다.
*.콩과
두부
밭의 쇠고기 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역기능을 높이는 데
뛰어난 효과를 나타낸다.
산야초 현미 두부는 항암 효과가 있어서 건강에 많은 도움을 준다.
*.버섯류
신비한 약효를 가진 균사식품. 무엇보다 버섯에는 베타 글루칸이라는 신비한 성분이 함유돼
있어 인체의 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 분류돼 있다.
*.산삼막걸리
산양산삼 막걸리 또한 면역력에 강하고 건강에 또한 으뜸이라 할 수 있다.