지란지교(芝蘭之交)

잠들기 전 3분, 발가락과 친해지기 손, 발, 귀뿐 아니라 우리 몸의 모든 부분들은 전체를 드러낸다. 그럼에도 발과 발가락은 우리의 관심과 걱정에서 자주 멀어진다. 몸 전체의 무게를 받아 몸을 지탱하고 유지시켜주고 걷게 해주는 이 고마운 몸의 일부를 씻을 때 외에는 잘 어루만지지 ..

따뜻한 봄은 걷거나 달리기에 좋은 계절이다. 걷기와 달리기는 특별한 운동 장비나 시설, 경제적인 투자 없이 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 그러나 자신의 건강 상태를 고려하지 않고 무턱대고 걷거나 달리는 것은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 걷기와 달리기 중에서 자신의 ..

안구건조증은 사실상 근본적인 치료방법이 없다. 하지만 안구건조증을 완화해주는 생활습관으로 증상을 완화시킬 수 있다. 안구건조증이 좋아지는 5가지 방법을 소개한다. ▷ 인공눈물=점안액 형태의 제품을 많이 사용하지만, 젤이나 연고 형태의 제품이 더 효과가 좋다. 점안액은 눈에 ..

칼로리 섭취량 감소시켜 한 끼를 덜 먹는다고 해도 다음 식사 때 과식하면 다이어트에 성공할 수 없다. 대신 적게 먹고도 배고픔이 사라진다면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴이 든든한 느낌을 빨리 갖게 하면서 포만감은 오래 유지하게 해주는 음식과 섭..

곳곳에 숨어있는 군살들을 바라보면 곧 다가올 여름이 반갑지만은 않다. 여름을 대비해 꽃이 피자마자 운동을 시작한 사람도 많지만, 아직 실천에 옮기지 못한 사람도 많다. 이때는 몸 전체를 사용하는 전신 운동을 시작해보자. 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 단기간에 빠른 효..

언제 어디서나 원하는 정보를 얻을 수 있다는 스마트폰의 편리성 때문에 대중교통이나 침대에서, 심지어 화장실을 갈 때조차 스마트폰을 손에서 놓지 않는 경우가 많다. 그러나 과도한 스마트폰 사용은 시력저하, 두통, 목디스크 등 각종 질병의 원인이 되고 정신건강에도 악영향을 줄 ..

이내용은 엄청 중요합니다(대단히 중요한 정보) 홍혜걸박사 강연 포함 전립선 약을 복용하시는 분이 주변에 많이 계십니다. 그런데 그 분들이 감기가 드셨는데, 전립선이 문제가되어 비뇨기과에 가서 약을 지어 복용하셨습니다. 그런데 그날 밤을 잘 자고 아침에 일어나 보니, 하지가 완..

하지정맥류는 어떤 경우에 잘 생길까요? 먼저 "하지정맥류"라는 이야기가 나왔을 때 가장 먼저 연상되는 것들을 정리해 보면 1. 보기 싫은 혈관이 비춰 보이고 튀어나와 보인다. 2. 힘든 일을 많이 하거나 장시간 서서 일하는 사람들이 생기는 병이다. 3. 나이가 들면서 혈관이 약해지면 생..

내게만 들리는 괴로운 소리 '이명'..줄이는 법은? 노인성 질환이 젊은 층에게서 나타나는 경우가 늘고 있다. 귀가 윙윙 울리는 '이명'이 그 중 하나다. 이명은 외부로부터의 청각적인 자극이 없는 상황에서 소리가 들린다고 느끼는 상태를 말한다. 이명이 지속되면 피로감, 수면 장애 등이 ..

동안과 안티에이징 열풍으로 인해 젊은 외모를 갖는 것에 대한 관심은 높아졌지만, 정작 우리 몸을 관장하는 뇌의 노화에 대해서는 잊고 사는 경우가 많다. 뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관을 알아보자. 1. 숙면하기 뇌 노화 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 숙면..