지란지교(芝蘭之交)

건강 생활 8가지 휴대폰 벨소리 5초 지난 후 받는다. 짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴 수 있는 위험성을 많이 낮춰 주게 된다. 휴대전화를 칠 때나 받을 때 처음 5초간은 전송 신호가 불안정하기에 전자기복사가 한창 높을 때이다. 그러므로 전화벨이 울린 후 5초 후에 전화를 받으면 대뇌에 대한 전자기 복사를 낮춰줄 수 있다. 명상자세로 1분 단련한다. 날마다 1분 동안만 명상 자세를 취한다. "보이지 않는" 걸상에 앉은것처럼 명상자세를 취하고 앉아서 정신을 집중하고 호흡을 자연스럽게 해야 한다. 목, 가슴, 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을 단련할 수 있게 되여 전신단련의 목적을 달성하게 된다. 잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안 누워 있다가 일어난다. 불완전한 통계에 따르면 매년 200만명 좌우가 중..

심장 [게티이미지뱅크 제공] (서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 심장병 환자의 거의 절반은 불면증을 겪고 있으며 이것이 심혈관 건강에 반복적으로 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 오슬로 대학 의대 행동의학과 연구팀이 심근경색, 스텐트(stent) 시술, 관상동맥 우회술(bypass surgery) 치료를 받은 후 평균 16개월이 경과한 1천68명(평균연령 62세, 여성 21%)을 대상으로 평균 4.2년에 걸쳐 진행한 추적 연구 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 11일 보도했다. 이들 중 45%는 임상적 불면증을 겪고 있었다. 24%는 수면제를 먹고 있다고 밝혔다. 추적 기간에 이 중 225명이 심근경색, 관상동맥 재협착, 뇌졸중, 심부전으로 ..

혈압약 복용시 주의사항 혈압이 높아지는 이유는 혈액중에 중성지방과 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화가 진행되어 몸 전체의 말초혈관이 골고루 좁아지기 때문입니다. 한두 군데의 혈관이 좁아진 것이라면 현대의학이 좁아진 혈관을 넓혀주어 고혈압을 치료할 수 있으나 몸 전체의 말초혈관이 골고루 좁아진 것이므로 현대의학으로는 해결할 수 없습니다. 그러나 동맥경화를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 음식과 운동 그리고 약초를 섭취하면 좁아졌던 말초혈관이 다시 넓어져서 혈압이 내려갑니다. 그러므로 혈압약은 먹지 않고 음식과 운동으로 고혈압을 낮추는 것이 좋습니다. 음식과 운동으로 혈압이 낮아지고 있다는 것은 동맥경화로 인하여 좁아진 혈관이 다시 넓어지고 있다는 것을 의미합니다. 그러나 환경상 식이요법과 운동 팔팔아가..

피로회복에 좋은 명품 컨디션이 안 좋고 스트레스가 쌓일 때는 달달한 게 좋다는 것은 상식처 잘 알려져 있다. 그래서 피곤하거나 스트레스 받거나 일이나 학업에 지치고 짜증날 때 사탕이나 초콜릿 등을 일부러 먹기도 한다. 실제로 단 것을 먹으면 뇌에서 세로토닌이라는 신경전달물질이 생겨나는데 이 세로토닌은 신진대사를 활발하게 하고, 뇌는 진정시켜 주며, 기분을 좋게 만들어 준다. 세로토닌이 부족하면 감정이 불안정하고 우울해지기 때문에 스트레스를 받거나 기분이 다운될 때 단 것을 먹으면 효과적이라 할 수 있다. 하지만 이럴 때마다 근본적인 해결 없이 단 것만 찾다가 중독돼 “슈거불스 (sugar blues)“ 즉 설탕의 과다섭취로 인한 일종의 우울증에 시달릴 수도 있다. 이에 단 음식처럼 부작용이 없으면서도, ..

[사진=게티이미지뱅크]관상 동맥 질환은 가장 흔한 심장병 중 하나다. 심장 근육에 산소와 영양을 공급하는 관상 동맥에 플라크가 끼어 좁아지거나 막히면 협심증, 흉통, 심부전 등을 유발하며 심하면 심장마비 또는 심정지를 겪을 수 있다. 이번 연구가 임상에 적용될 경우, 모바일 기기로 수집한 목소리로 분석이 가능하기 때문에 관상 동맥 질환을 진단하는 데 비용이 적게 들고, 원격 진료도 가능해진다. 연구진은 108명의 목소리를 수집했다. 참가자들은 세 가지 목소리 샘플을 모바일 앱을 통해 제출했다. 글을 읽거나, 부정적인 일을 묘사하고, 긍정적인 상황에 대해 말하는 목소리 샘플이었다. 연구진은 인공 지능을 이용해 환자의 목소리의 세기(amplitude)와 음색(pitch)을 분석해 관상 동맥 질환 위험을 점수..

[사진=국립농업과학원] 예전에는 들녘에서 쑥을 캐는 할머니의 모습을 보고 봄을 느끼는 경우가 많았다. 4월을 대표하는 봄나물이 바로 쑥이다. 겨우내 추위에 지친 몸과 마음을 달래주는 따뜻한 식재료다. 쑥은 맛뿐만 아니라 뜻밖의 건강효과가 있다. 국립농업과학원의 자료를 토대로 쑥의 효능에 대해 알아보자. ◆ 향긋한 쑥밥, 쑥수제비, 쑥칼국수, 쑥된장국, 도다리쑥국 등 쑥은 국화과의 쑥속에 속하는 다년생 식물이다. 한국, 중국, 일본 등 아시아뿐만 아니라 유럽에도 널리 분포되어 있다. 식용 및 약용으로 쓰이고 있다. 밥의 뜸을 들이기 전에 데친 쑥을 얹어 향긋한 쑥밥을 만들 수도 있다. 쑥을 말려 빻은 가루나 데친 쑥을 밀가루, 쌀가루와 섞어 쑥수제비, 쑥칼국수로도 이용할 수 있다. 쑥된장국, 도다리쑥국, ..

“격리 해제된 지 일주일이 다 되어가는데 머리에 쥐 난 듯한 느낌이 오고 두통이 간헐적으로 생겨서 괴롭네요.” 지난 4일 코로나19 확진자가 모인 인터넷 커뮤니티에 한 격리 해제자 A씨가 올린 글이다. A씨는 “막상 격리 중일 때는 목만 아프고 목소리가 쉬었는데, 뒤늦게 두통이 심해지더니 어지럼증까지 왔다”고 호소했다. 또 “증상이 있는데 피검사와 심전도 검사를 하면 이상이 없다고 한다”며 “괴롭고 무섭다”고 했다. 이 글에는 “현기증이 오면서 정수리쪽이 찌릿찌릿했다” “뒷목부터 머리 윗부분이 화끈거리고 어지러웠다” 등 비슷한 증상을 겪은 이들이 댓글을 달았다. 통상 세계보건기구(WHO) 등에서 ‘롱코비드’ ‘포스트 코비드 컨디션’ 등으로 부르는 코로나19 후유증은 감염되고 3개월(12주)이 지났음에도 ..

봄철 불청객 3대 안질환/누네안과병원 제공 봄에는 날씨가 따뜻해지면서 아침과 저녁의 일교차가 높아지고 건조함이 심해진다. 게다가 알레르기를 일으키는 꽃가루나 미세먼지, 황사가 자주 발생하면서 각종 먼지들이 대기 중에 떠다닌다. 이런 봄철 대기 환경은 호흡기 건강은 물론, 안 건강까지 위협한다. 봄철 발생하기 쉬운 3대 안질환은 크게 ▲알레르기성 결막염 ▲유행성 각결막염 ▲안구건조증으로 분류된다. ◇ 꽃가루, 미세먼지… 알레르기성 결막염 알레르기성 결막염은 눈이 가렵고 따가우며 눈곱이 심하게 낀다. 또한 충혈, 과도한 눈물, 결막 부종 등의 증상이 발생할 수 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 봄철(3~5월) 알레르기성 결막염 환자수는 2016년 72만 6천여명에서 2018년 79만 7천여명으로 집계됐..

알아두어야 할 건강생활상식 8가지 휴대폰벨소리가 5초 지난후 받는다. 짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴수 있는 위험성을 많이 낮춰주게 된다. 휴대전화를 칠 때나 받을 때 처음5초간은 전송신호가 불안정하기에 전자기복사가 한창 높을 때이다. 그러므로 전화벨이 울린후 5초후에 전화를 받으면 대뇌에 대한 전자기복사를 낮춰줄수 있다. 명상자세로 1분 단련한다. 날마다 1분 동안만 명상자세를 취한다. "보이지 않는" 걸상에 앉은것처럼 명상자세를 취하고 앉아서 정신을 집중하고 호흡을 자연스럽게 해야 한다. 목, 가슴, 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을 단련할수 있게 되여 전신단련의 목적을 달성하게 된다. 잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안 누워있다가 일어난다. 불완전한 통계에 따르면 매년 200만명 좌우가 중풍(뇌..

나이 들어 원하는 것은 우리가 나이 들어 원하는 것이 무엇일까요? 사람마다 원하는 것은 다 다르겠지만, 나이 들면서 노인들은 건강을 중심으로 관심이 높아지는 모습을 보입니다. 제가 다니는 ‘이상현’ 국민건강보험 일산병원 가정의학과 전문의의 발표를 중심으로 나이 들어가면서 원하는 것이 무엇인지 한 번 알아봅니다. 노인 환자를 진료실에 접하면 다음 세 가지 이야기를 흔하게 듣게 된다고 합니다. “치매에 안 걸렸으면 좋겠다.” “다리 성하게 돌아다니고 싶다.” “즐겁게 살고 싶다.” 이 세 가지 중 저는 ‘치매 문제’와 ‘즐겁게 사는 문제’는 어느 정도 극복하고 달성한 것 같습니다. 하지만 ‘다리 성하게 다니고 싶다’는 이미 결격인 것 같아 요즘 어쩔 수 없이 악전고투를 치르고 있지요. 첫째는, 노인에게 제일..