지란지교(芝蘭之交)

일반적인 건강상식 20가지 1. 빈혈증세 있을 때 계란, 두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴 때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지유, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등 헤모글로빈의 생성을 활발하게 만드는 식품이 좋다. 마른 살구와 건포도, 사과 등도 양질의 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다. 2. 머리빗이나 헤어브러시 찌든 때 세척 법 머리빗이나 헤어브러시를 자주 세척해 주지 않으면 머릿기름이나 먼지 등으로 인해 찌든 때가 생기게 된다. 이런 때는 물에 샴푸를 풀어 거품을 일으킨 다음그곳에 담가 두었다가 물로 헹구면 신기할 정도로..

1. 복근 단련하기 복근이 튼튼히 자리 잡아있으면 허리 부상을 방지할 수 있습니다. 아래의 방법으로 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 실행해보세요. · 바로 누워 무릎을 굽힌다. · 발바닥을 바닥에 붙이고 허리 아래쪽을 바닥에 밀착시킨다. · 배꼽을 척추 쪽으로 당기면서 복근을 수축시킨다. 이때, 골반이 바닥에서 약간 뜬 상태를 유지해야 한다. · 12회를 1세트로, 2~3세트를 실행한다. 2. 브로콜리 먹기 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있는 상식입니다. 하지만 그 외에도 비타민K가 뼈 건강에 매우 중요하다고 하는데요. 비타민K는 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여주는 역할을 합니다. 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있는 비타민k! 뼈가 단..

노바백스 백신 [연합] [헤럴드경제=박로명 기자] 일부 국가에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 2차 부스터샷(추가접종)을 논의하는 가운데 1차 부스터샷까지만 맞아도 예방효과가 오래 갈 수 있다고 뉴욕타임스(NYT)가 21일(현지시간) 보도했다. 저명 의학전문지들에 게재된 여러 최신 연구 결과들은 1차 부스터샷까지 총 3회 접종자가 오랫동안 코로나19 중증과 사망 위험에 대한 충분한 예방효과를 얻을 수 있음을 시사한다. 따라서 이들 접종자는 앞으로 몇 년간 추가 접종이 필요없을 수 있다고 신문은 지적했다. 존 웨리 펜실베이니아대 면역학연구소장은 "추가 접종에 따른 혜택이 줄어드는 것을 목격하기 시작했다"며 65세 이상 또는 고위험군의 경우 4차 접종이 필요할 수 있지만 대부분에게는 불필요할 ..

美 존 웨리 펜실베이나대 면역학연구소장 주장 65세 이상 고위험군은 4차 접종 필요 강조 [파이낸셜뉴스] 코로나19 백신 3차 접종을 한 대부분의 사람이 4차 접종이 필요없다는 연구 결과가 나와 주목된다. /사진=로이터뉴스1 코로나19 백신 3차 접종만으로 향후 몇년동안 코로나 예방효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 주목을 끌고 있다. 코로나 백신을 총 3회만 맞아도 충분히 오랫동안 사망·중증 예방효과를 볼 수 있다는 것이다. 오늘 23일 뉴욕타임스(NYT)에 따르면 존 웨리 펜실베이니아대 면역학연구소 소장은 "대부분의 사람에게 4차 접종이 불필요할 수 있다"고 했다. 65세 이상 또는 고위험군의 경우에는 4차 접종이 코로나 예방효과가 향상되지만 나머지 연령대에서는 4차 접종의 필요성을 강조하지 않은 것..

신은진 헬스조선 기자 입력 2022. 02. 23. 06:30 댓글 84개 자동요약 음성 기사 듣기 번역 설정 공유 글씨크기 조절하기 인쇄하기 새창열림 50세 이상이라면 코로나19 백신 외에 인플루엔자 등 백신을 추가 접종하는 게 좋다. /게티이미지뱅크 코로나19 팬데믹 상황에서 건강을 지키려면 코로나 백신 외에도 접종해야 할 백신이 많다. 특히 면역력이 약해지기 쉬운 50세 이상 장년층부터는 코로나 백신은 물론, 그 외 접종해야 할 백신이 많다. 50세 이상 장년층이 접종해야 할 백신 4종을 알아보자. 인플루엔자 백신 인플루엔자 바이러스 감염은 흔한 호흡기 감염증이다. 치료제도 있고, 대부분 쉽게 낫지만 50세 이상이라면 얘기가 달라진다. 50세 이상은 인플루엔자에 걸리면 폐렴 등 합병증이 생길 위험이..

[사진=게티이미지뱅크] 당뇨병이 있으면 특정한 과일은 먹지 말라는 얘기도 있다. 과일은 탄수화물의 원천으로, 지방과 단백질보다 더 빨리 분해되어 혈당에 더 많은 영향을 미친다는 뜻이다. 그러나 미국 여성건강 미디어 '위민스 헬스'에 의하면 어떤 과일도 완전히 배제할 필요는 없다. 뉴욕에 기반을 둔 등록영양사 엘레나 카이다니안은 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때 "식품의 양 조절과 질을 통합하면 기술적으로 과일을 포함해 모든 음식이 허용되며, 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있다"고 설명한다. 특히 과일은 염증 퇴치부터 암 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것까지 우리 몸에서 필요로 하는 필수 영양소로 가득 차 있다. 그리고 과육과 먹을 수 있는 껍질은 섬유질의 훌륭한 원천이 될 수 있다. 충분한 물을..

전문가들이 말하는 일상 행동요령 오미크론, 폭발적 전염성..정점 알 수 없어 식은땀·인후통땐 바로 자가항원키트 검사 증상 발현 3~4일 뒤 다시 검사 필요 환기는 자주..비말마스크보다 'KF94'로 코로나19 전날 신규 확진자 수가 9만443명을 기록하며 10만명대를 눈앞에 둔 16일 오전 서울 송파구청 모니터에 표시된 확진자 수와 송파구 보건소 선별진료소에서 검사를 받으려고 줄을 선 시민들. [연합] 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 변이인 ‘오미크론’ 확산으로 국내 신규 일일 확진자가 16일 기준 9만명을 넘기면서 10만명대를 눈앞에 두고 있다. 질병관리청은 이달 말까지 일일 최소 13만~18만명을 전망하지만 일부에서는 3월까지 일일 30만명까지 폭증도 가능할 것으로 전망하고 있다. 문제는 이 ..

운동이요? 숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 많이 하는 농담이지만, 진짜로 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된 숨쉬기로는 이런 효과를 얻을 수 없다. 운동이 힘들다면, 제대로 된 숨쉬기로 건강을 지켜내자! 제대로 숨 쉬는 사람이 없다? 숨은 코로 쉬어야 한다. 물론 입으로도 호흡을 할 수 있지만 이건 어디까지나 코가 막혔거나, 운동을 할 때처럼 코로 숨을 쉴 수 없거나, 갑자기 많은 양의 산소가 필요할 때다. 그..

건강상식 50가지 총정리! 1. 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다. 2. 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다. 3. 파래 속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아 주는 효과가 있다. 4. 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다. 5. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 6. 미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성식품의 과다섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다. 7. 남은 음식을 보관할 때 식초 물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다. 8. 야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. 9. 볶아둔 참깨를 사용 전 한번 더 볶으면 맛과 향이 좋아진다. 10. ..

《화상입었을 때와, 목에 이물질이 걸렸을때 응급처치요령》 기적의 화상치유! 이 화상치료 방법을 기억하십시요. 소방관 초심자 자습서에 포함 되어 있는 내용입니다. ➡️잔디 농약을 살포하던 젊은 남성이 농약 통안에 남은 농약을 살펴보기 위해 뚜껑을 열고 라이터 불을 켜는 순간 농약 유증기에 불이 붙어 그를 집어 삼켰다, 그는 트럭에서 뛰어내리며 비명을 질렀다. 그때 이웃집 여자가 그의 집에 달려 와서 빨리 달걀 좀 갖다주세요! 라고 소리쳤다. 그녀는 달걀을 깨고 흰자의 단백질을 분리해서 화상을 입은 젊은이의 얼굴에 달걀 흰자를 발라줬다. 구급차가 현장에 도착했을 때, 구호요원들은 젊은이의 상황을 보았고, 누가 이렇게 처치했는지 물었다. 모두들 말하건대, 이웃집의 숙녀 라고 말했다. 구급차 구호요원들은 축하의..