폐 점막 보호에 효과적인 음식 5 쑥갓 출처Pixabay 칼슘, 철, 식이섬유 등 영양성분이 풍부한 쑥갓. 특히 쑥갓에는 베타카로틴과 비타민 C, 비타민 E가 풍부한데, 이는 항산화 작용을 해 폐 점막의 재생과 보호에 효과적이다. 또한 쑥갓과 같은 짙은 초록 채소 식품은 유방암 예방 효과도 있어 평소 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다. 쑥갓은 반찬이나 국, 전 등 다양한 요리로 즐길 수 있어 부담없이 섭취할 수 있다. 아마씨 출처Pixabay 아마씨에 들어있는 오메가-3 지방산은 폐 조직을 보호하고 재생을 촉진하는 역할을 한다. 따라서 꾸준히 먹으면 폐 건강을 유지하는데 효과적. 뿐만 아니라 아마씨는 식이섬유가 풍부해 혈당과 인슐린 수치를 낮추고 혈당 조절을 하는데 도움이 된다. 아마씨는 통째로 먹기 보다는 ..