지란지교(芝蘭之交)

1.과식을 삼가해야한다. 노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로 과식하면 윗배까지 차오른다. 이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다. 게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로 뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어 심근경색이나 중풍..

심장 질환을 일으키는 주범으로 꼽히는 게 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤이다. 반면에 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 제거해 심장마비나 뇌졸중 위험을 감소시키는 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불린다. LDL은 130 이하, 총 콜레스..

오래 앉아있을 때 '심부정맥 혈전증' 주의하세요 한 자세로 오래 앉아있으면 다리가 붓고 당기는 느낌이 들 때가 있는데, 이 때 심부정맥_혈전정을 조심해야 합니다. 혈전이 정맥을 막아 혈액 공급에 문제를 일으키는데 폐동맥을 막으면 사망할 수 있는 무서운 질환이기 때문입니다. 주로..

10分을 걸어도 效果的으로 걷는 方法 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다..

면역력 높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를 알아보는 능력이 떨어지고, 염..

건강지침서 십계명 1.한 시간만 일찍 자자 잠자리에 드는 시간을 한 시간만 앞당겨보자. 한국인들은 너무 늦게 잔다. 아이들은 공부하느라 오락하느라 늦게 자고, 어른들은 일하느라 술 마시느라 늦게 잔다. ​ 그래서 학교와 직장에는 잠이 부족한 사람투성이다. 제발 한 시간만 일찍 자..

혈중 호모시스테인, 뇌 소혈관질환 위험 높여.."육류 먹을 때 시금치·생선 등 함께 섭취 권장" 육류 등 고단백질 식품의 과다 섭취로 몸에 쌓이는 ‘호모시스테인’이라는 물질이 뇌경색 발병 위험을 높인다는 연구결과가 나왔다. 고기를 먹을 땐 시금치 등 녹색 채소나 생선 등 비타민B..

취침전후 물을 마셔야하는 이유 노화시키는 가장큰 주범은? 누워서 잠을 잘 때 방광(肪胱)에 오줌물이 쌓이면 노화의 속도는 빠르게진행된다.그 오줌물을 빼내는 방법은 단 한가지 새벽에 일어나 소변을 보는 것. 그리고 다시 물 마시는 것. 얼굴에 기미가 생기지 않게하려면, 심장이 아..

아름다운 대자연 속으로

도시에 사는 현대인들의 신체는 각종 공해 물질로 오염이 돼 있다. 하지만 영양 전문가들은 “몸에 독성 물질이 많아도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다”고 말한다. 몸속을 대청소하면 소화가 잘 될 뿐 아니라 전반적으로 행복해진다. 정신도 더 맑아진..